OM gestaltterapi

Gestaltterapi er en kjent og utbredt retning innen psykoterapi, og er en prosess- og relasjonsbasert terapiform med fokus på hele mennesket. Gestaltterapi bygger på en humanistisk filosofi hvor vi alle er ansvarlige for egne valg. Vi gjør så godt vi kan, basert på de forutsetningene vi har. Ordet gestalt er tysk og betyr et meningsfylt hele, eller et komplett mønster.

Tidligere hendelser i livet vil ofte påvirke oss i nåtid. Det kan være undertrykte følelser, behov som ikke ble møtt, relasjonelle floker som henger ved, eller noe som forhindrer oss i å nå vårt fulle potensiale og tapper oss for livskraft. Kroppen husker våre erfaringer, og opplevelser kan sitte i kroppen i lang tid. Hvis kroppen har mobilisert energi som ikke har fått slippe fri, kan en ha behov for å forløse energien gjennom ord eller handling. Når vi holder fast ved noe vi trenger å gi slipp på, eller unngår vanskelige følelser, kan det forårsake smerte og uro. Ved å øke varheten for kroppens signaler kan en bedre lytte til egne behov og lettere finne tilbake til en tilstand av hvile og indre ro.

HVORDAN GESTALTTERAPI FOREGÅR

Målet med gestaltterapi er økt varhet, oppmerksomhet og bevissthet. Ved å bli bevisst på automatiserte mønstre og vaner, kan en lettere ta stilling til om egne handlingsmønstre er nyttige eller mindre hensiktsmessige. Som gestaltterapeut er jeg opptatt av hvordan du støtter seg selv i prosessen med å løse egne utfordringer. Jeg vil ikke gi deg råd, og tenker at du selv er eksperten i eget liv. Det er gjennom selve prosessen, og det som skjer i kontakten mellom terapeut og klient, at utforskningen av følelser, tanker og handlingsmønstre foregår, og i denne prosessen kan ny innsikt oppstå.

Gestaltterapi har en åpen, nysgjerrig og utforskende tilnærming, og vektlegger direkte erfaring gjennom samtaler og små øvelser, også kalt eksperimenter. Det vil si at vi ser på fenomener fra forskjellige vinkler, og gjerne ved bruk av ulike virkemidler, for å oppdage og se nye meningsfulle sammenhenger en tidligere ikke var bevisst. Ved å utforske hvordan en gjør noe, kan en bli bedre kjent med seg selv og egne reaksjonsmønstre, tanker, følelser og behov.

Vi har alle ulike sider vi er mer eller mindre glad i, både bevisst og ubevisst. Indre motstridende krefter kan gjøre det krevende å ta valg og handle. I terapi kan en utforske ulike sider ved seg selv og bli kjent med bakenforliggende behov. Gestaltterapi handler om å utforske adferd i øyeblikket. Ved å bli oppmerksom og bevisst på sider som er fremmedgjort, kan en i større grad akseptere og romme alle deler av seg selv. Ordet heling betyr å bli hel.